Пить. И не алкоголь и пакетированные соки) А воду. Совет банальный, но от этого не менее актуальный. Во время перелёта организм теряет очень много влаги, которую обязательно нужно восполнять. А если Вас волнует, что из-за этого придётся много раз посещать туалетную комнату, то вот Вам совет №2.

Совет №2.
Двигаться. Звучит немного абсурдно. Самолёт - пространство ограниченное, людей - как сельдей в бочке. Однако двигаться нужно обязательно, чем чаще Вы будете вставать, тем, может быть, хуже для окружающих)) Но лучше для Вас. На высоте кровоснабжение ног ухудшается и любое движение поможет организму справиться. Если нет желания вставать, то даже движения ступнями улучшат ситуацию.
 
Совет №3.
Воспользуйтесь выданными одноразовыми тапочками для ног, если их выдали. Так как ноги во время перелёта страдают, то ещё и стесняющая обувь совсем ни к чему, а вот одноразовые тапки - очень кстати!

Совет №4.
Используйте подушечку под шею. Изредка авиакомпании выдают их при длинном перелёте. Однако лучше купить свою собственную, которая будет удобна именно Вам. Возможно, Вы найдёте такую не сразу, однако здесь можно посоветовать искать методом проб и ошибок. Если это будет надувная подушка, то и места в багаже она займёт совсем немного.

Совет №5.
Возьмите с собой палантин/платок. Вещь многофункциональная. Можно укрыться, если Вам холодно, а пледа по каким либо причинам не досталось. Можно скатать в валик и подложить под поясницу или под шею вместо подушки. Незаменимая вещь, заменяющая множество других вещей.

Совет №6.
Возможно, самый важный. Займитесь чем-нибудь интересным. Давно хотели почитать книгу или посмотреть фильм, а времени всё не хватало? А может послушать новый альбом любимого исполнителя? (здесь пригодятся хорошие наушники, лучше всего с шумоподавлением). Придумайте себе какое-то увлекательное занятие и перелёт пройдёт легко и интересно.

Совет №7.
Следующие пара советов касается красоты, так что будет особенно актуальна для женщин. Однако, на месте мужчин, я бы тоже не стала ими пренебрегать. Замечали, что после долгого перелёта есть ощущение, что за полдня кожа постарела на пару-тройку лет? Всё из-за того, что организм в условиях экстримальной сухости воздуха в самолёте бешеными темпами теряет влагу. Пользуйтесь увлажняющим кремом. Для лици и рук. Только помните, что крема считаются жидкостями и пронести их в салон самолёта возможно в таре объёмом не более 100 мл.

Совет №8.
Губы тоже сушатся и трескаются. Тут поможет гигиеническая помада.

Совет №9.
Для носящих контактные линзы. В самолёте лучше заменить линзы на очки и использовать увлажняющие капли для глаз. 

Совет №10.
Не игнорируйте выдаваемые бируши и повязки для глаз. Отсутствие лишних шумов и лишнего света положительно скажется на Вашей способности уснуть или хотя бы задремать.

Ну и  в финале, самое главное. Н-а-с-т-р-о-е-н-и-е! Не накручивайте себя, что долгий перелёт это тяжело. Воспринимайте это как возможность посвятить время себе. Почитать, посмотреть что-то до чего не доходили руки так долго, а так хотелось. У нас у всех в повседневной жизни много дел и забот, и эти часы - это такая ценность. И по телефону Вас никто не дёрнет) А ещё это дополнительная возможность пообщаться с теми, с кем летишь, провести время вдвоём-втроём-вчетвером и т.д. Лёгкого Вам полёта!